5 Consejos para Perder Peso, de una Mujer que Perdió 128 Libras

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5 Consejos para Perder Peso, de una Mujer que Perdió 128 Libras

By StatePoint

A veces, el mejor consejo proviene de alguien que ha estado allí, y lo ha logrado. Entonces, si su meta es perder peso, ¿por qué no considerar la sabiduría de alguien que enfrentó este desafío y lo venció con gran éxito?

Morgan Root, una militar del ejército, descubrió que después del nacimiento de su segundo hijo, la balanza seguía subiendo en lugar de bajar. Decidida en hacer un cambio, Morgan se comprometió a perder peso y perdió unas inspiradoras 128 libras. Estos son sus consejos para ayudarle a perder peso este Año Nuevo:

• Haga que su excusa sea su motivación. Cuando convierte sus excusas en motivación, es increíble cuánto puede lograr. Siempre recuerde por qué comenzó y cuál es su motivación cuando las cosas se ponen difíciles. “Para mí, mis hijos solían ser mi excusa de por qué no podía entrenar o convertirme en una prioridad, pero ahora son mi motivación”, dice Root.
• Encuentre un plan de pérdida de peso que funcione para usted. Encontrar un plan que funcione es tan importante para impulsar sus objetivos de pérdida de peso y crear un éxito sostenible.

“Estando en el ejército, estaba acostumbrada a estructurar. Como resultado, recurrí a Nutrisystem, que me dio el marco que necesitaba para ayudarme a perder peso”, dice Root, quien también es una madre ocupada. “Recibir comidas controladas por porciones en mi casa lo hizo más fácil. Mi comida favorita es Margherita Pizza. Podía comer pizza cuando mis hijos comían pizza y no tenía que pensar en contar, medir o pesar nada. ¡Todos ganamos! ”

• Aumente su consumo de agua. El agua es tan importante para su salud en general, ¡así que invierta en una nueva botella de agua este año y beba! Un estudio descubrió que cuando las personas toman seis tazas (48 onzas) de agua fría, aumentan su consumo de calorías en reposo en hasta 50 calorías por día. El agua también ayuda a sentirse lleno y posiblemente comer menos. A veces, cuando piensa que tiene hambre, en realidad está sediento. Apunte a 64 onzas por día.
• Cambie sus recompensas y comodidades. Cuando sucede algo bueno en la vida, a menudo nos recompensamos con comida, y cuando algo malo sucede nos confortamos con lo mismo. Encuentre otras formas de recompensarse, como comprar algo nuevo. Consiéntase tomando un baño o una ducha larga. Lo más probable es que se olvide de querer esa comida.
• Muévanse. Ser activo no solo le ayuda con su pérdida de peso, sino que también puede despejar su cabeza y le ayudará a sentirse mejor en general. Apunte a tres sesiones de ejercicio de 10 minutos al día. Realice un video de entrenamiento rápido antes del trabajo por la mañana, realice una conferencia telefónica sobre la marcha durante el almuerzo y lleve a su perro a dar un paseo extra por el vecindario cuando llegue a casa. Pase lo que pase, siempre pretenda estar activo durante al menos 30 minutos al día. Al final de la semana, habrá quemado hasta 200 calorías adicionales por día.

Para más consejos para ayudarle en su viaje de pérdida de peso, visite leaf.nutrisystem.com.

Leyenda: Un viaje de pérdida de peso nunca es fácil, no importa cuánto tenga que perder, pero vale la pena. “Me he encontré de nuevo. Me siento más fuerte, más saludable, más confiada, motivada y decidida que nunca antes”, dice Root.

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February 8, 2018

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