Superando el Estrés y la Ansiedad Durante la Temporada Navideña

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Ninos Y Familia

Superando el Estrés y la Ansiedad Durante la Temporada Navideña

By Dra. Anne E. Mead, Ed. RE.

Ahhh, las fiestas de fin de año: ¿esas palabras le causan algún estrés inmediato, empieza a traspirar o dice “oh, no”? Para muchos de nosotros, nos preocupa lo que está a punto de suceder y el trabajo que debe hacerse: comprar regalos y envolverlos, preparar la comida, asegurarse de que las decoraciones sean las correctas, limpiar y ¡que todo funcione! Como padres, queremos que todo esté bien para los hijos, ya sean jóvenes o adultos. Hay varias cosas que puede hacer para reducir el estrés, dándole tiempo para disfrutar de las fiestas y sus hijos.
Primero, para no abrumarse, haga una lista de lo que debe hacer. Nuestras mentes juegan con nuestro nivel de estrés. Cuando vea lo que necesita hacer y pueda priorizar una lista, se sentirá más en control. En segundo lugar, planifique sus comidas cuidadosamente. La nutrición saludable es necesaria para evitar que usted y otros se enfermen. Limite la cantidad de dulces o golosinas que comerán, ya que pueden reducir su capacidad para combatir los resfriados y virus. Lávese las manos varias veces durante el día, especialmente cuando regrese a su hogar después de un viaje de compras.
En tercer lugar, una cantidad considerable de estrés es causada por problemas de dinero y tratar de hacer que un presupuesto ya ajustado sea suficiente para comprar regalos. Piense en el propósito de lo que está comprando y si puede usarse muchas veces o es algo que entretendrá a su hijo por un corto período de tiempo y luego lo desechará. Haga un presupuesto y aférrese a él. Trate de no permitir que las ofertas de tiendas de “compre uno y el segundo a mitad de precio” lo descarrilen de su presupuesto. ¿Realmente podrás usar el segundo juguete? Cuarto, use un diálogo interno positivo: “Puedo hacerlo” pero dentro de lo razonable. Siéntase libre de delegar tareas a otros miembros de la familia. No necesitamos hacerlo todo nosotros mismos. Elija sus batallas con los miembros de la familia. ¿Es realmente importante ahora y lo será más adelante? Si su hijo pequeño se está vistiendo solo y el atuendo no encaja, no se preocupe por eso. El hecho de que su hijo haya hecho la tarea él mismo es lo más importante. Como maestros de niños pequeños, nos emociona ver a un niño desarrollar sus propias habilidades de autoayuda.
Asegúrese de tratarse con cuidado y amabilidad. Tómese un “buen descanso para mí” para revivirse a sí mismo. Asegúrese de mantener los buenos hábitos de acostarse y las rutinas de ejercicio. No renuncie a los ejercicios durante esta época del año, incluso si cree que no tendrá tiempo. Solo se deprimirá cuando suba a la balanza y descubra que has aumentado peso. Aunque todos tendemos a aumentar un poco de peso durante fin de año, continuar con su rutina de ejercicios lo mantendrá bajo control. La meditación y el yoga son buenas formas de relajación justo antes de irse a la cama. La lectura también funciona. Por último, disfrute de las vacaciones con su familia y amigos. Cuando esté realmente estresado, siéntese y lea un libro a un niño, vea el mundo a través de sus ojos y disfrute de la temporada. Terminará antes de que se dé cuenta. ¡Feliz Navidad a toda nuestra familia!!!

Anne E. Mead, Ed. D., es la administradora de los Programas de Educación Temprana y Aprendizaje Extendido de las Escuelas Públicas de Danbury. Si tiene alguna pregunta, no dude en comunicarse con ella al 203-830-6508 o meadan@danbury.k12.ct.us.

 

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December 19, 2018

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