Reduzca su Ansiedad y Estrés

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Reduzca su Ansiedad y Estrés

By Eric Faria

La mejor definición de felicidad que he podido encontrar es la siguiente: “La felicidad es cuando su sentimiento de ser feliz y lo que piensa sobre ser feliz están alineados”.

Me gustaría que lo leyera de nuevo, especialmente la parte “su sentimiento de ser feliz”. Los sentimientos, ya sea que estemos conscientes de ellos o no, impulsan nuestro comportamiento. Los humanos somos criaturas emocionales, por lo tanto, podemos intelectualizar sobre ser felices y alimentar con pensamientos felices a nuestro cerebro todo lo que deseamos. Sin embargo, si nuestros pensamientos sobre la felicidad son incongruentes con nuestra forma de sentir; nuestra definición personal de felicidad, como el primer pensamiento que viene a la mente, lo que siente en su interior es la felicidad, ¿entonces adivine quién gana? Nuestras emociones, por supuesto. Estos sentimientos impulsarán nuestro comportamiento, una vez más, ya sea que estemos conscientes o inconscientes de ellos.

Por ahora, si quiere ser muy claro sobre lo que significa la felicidad para usted, tome una hoja de papel y escriba TODO lo que le venga a la mente cuando lo piensa: Estoy hablando de lo bueno, lo malo y lo feo. ¡Este es el momento de volverse real! Cuanto más honesto sea, más respuestas obtendrá sobre el por qué la felicidad parece tan elusiva. Estos son sus sentimientos y han sido ellos quienes han impulsado sus acciones.

La mejor noticia es que estos sentimientos pueden cambiarse totalmente y ser congruentes con sus pensamientos.

La columna de este mes es una invitación: me gustaría que se una a mí, ya que he comenzado un grupo de encuentro para personas que sufren ansiedad y estrés y que desean hablar libremente en un ambiente relajado y sin prejuicios.

El estrés es dos cosas. Cualquier cosa que represente un desafío o una amenaza para nuestro bienestar es un estrés. Luego, también está la manera en que respondemos a ese desafío: eso también se llama estrés. Y nuestra respuesta a ese desafío tiene un componente fisiológico que afecta nuestro cuerpo.

La ansiedad se define como “una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupados y cambios físicos como aumento de la presión sanguínea”. Puede afectar cómo nos sentimos y nos comportamos y puede causar síntomas físicos. La ansiedad leve es vaga e inquietante, mientras que la ansiedad severa puede afectar seriamente la vida cotidiana.

Después de trabajar con individuos y grupos durante los últimos cinco años, me di cuenta de que muchos de nosotros lidiamos con emociones que a veces parecen dominar nuestras vidas. Hacer estas reuniones grupales gratuitas es una forma de conectarme con nuestra comunidad, de ayudar a aquellos que están dispuestos a reducir su ansiedad y estrés, y desarrollar un sentido de conexión y pertenencia. Tengo entendido que, como seres humanos, estamos hechos para estar conectados: cada uno de nosotros desea sentirse visto, escuchado y valorado.

¿Alguna vez se ha sentido irritado y no ha entendido por qué? ¿Tiene problemas para dormir? ¿Es difícil enfocarse solo en una cosa? ¿Ha ganado o perdido una cantidad sustancial de peso rápidamente? ¿La felicidad le parece una fantasía?

Si respondió sí a alguna de estas preguntas, sé que puedo ayudarlo.

A partir de febrero, habrá dos reuniones semanales en Danbury, Connecticut: Una en portugués los martes a las 7 PM, y una en inglés los jueves, también a las 7 PM.

La disponibilidad es extremadamente limitada y por orden de llegada. Para confirmar su asistencia, llámeme al (914) 562-7752.

Eric Faria es Especialista en Reducción de Estrés y Ansiedad, Podcaster, Orador y Columnista. Produce y presenta el programa de televisión I AM with Eric Faria, disponible en YouTube. El programa también es parte de Apple Podcasts y SoundCloud. Para contactarlo, envíe un correo electrónico a eric@ericfaria.com.

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February 15, 2018

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