Prevención de Lesiones en el Fútbol

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Lo Que Debe Saber

Prevención de Lesiones en el Fútbol

By Dr. Lee Day PT, DPT, MS, ATC, CSCS, ITPT

El fútbol es, de lejos, el deporte número uno en el mundo. Más de 226 países participan, y más de 240 millones de hombres, mujeres, niños y niñas de todas las edades son sus jugadores. Un típico jugador de fútbol correrá un promedio de 7 a 9 millas por juego, dependiendo de su posición. El fútbol implica parar y avanzar, saltar y correr, y bastante contacto corporal. No hay muchas sustituciones o tiempos de espera, lo que significa que hay muchas posibilidades de sufrir lesiones.

Una variedad de lesiones ocurre en el fútbol, la mayoría de las cuales están por debajo de la cintura. Las lesiones comunes son torceduras y distensiones en el tobillo y pies, lesiones del ligamento de la rodilla, cadera, ingle y hernias deportivas, distensiones musculares totales, esguinces y rupturas y, finalmente, fracturas, por nombrar algunas. Recientemente, las conmociones cerebrales han surgido como un problema importante en el fútbol, y los protocolos para tales lesiones se están desarrollando y analizando.

La mayoría de las lesiones de fútbol que he visto podrían haberse prevenido o minimizado mediante el acondicionamiento, nutrición, hidratación, equipamiento y entrenamiento adecuado. La mayoría de los equipos de élite a nivel profesional, universitario y de preparatoria cuentan con un arsenal de profesionales entrenados para evaluar y preparar a los atletas para que participen de manera segura. Sin embargo, el fútbol juvenil no es tan afortunado en cuanto a apoyo, y los equipos dependen solo del conocimiento de los entrenadores para mantener seguros a sus jugadores.

Recuperarse de las lesiones toma tiempo, el cual varía según la magnitud del incidente. Después de la evaluación, análisis y tratamiento apropiados por un MD de Medicina Deportiva, el atleta debe ser supervisado y rehabilitado por un Fisioterapeuta calificado o un Entrenador Atlético Certificado que pueda ayudar al atleta a progresar durante su recuperación y guiarlo de vuelta su participación plena

Las lesiones ocurren inevitablemente, pero ¿qué pueden hacer los entrenadores y atletas para evitarlos siempre que sea posible?

* Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: la investigación ha demostrado que mantenerse consistente con el entrenamiento deportivo específico es comprobado para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

* Exámenes físicos adecuados de pretemporada: pueden alertar a los entrenadores, jugadores y padres sobre posibles problemas.

* Equipo bien equipado: el equipo adecuado que se adapta es esencial para la prevención de lesiones en todos los deportes.

* Condiciones de campo apropiadas: sin rocas, surcos, hoyos, charcos ni ningún otro riesgo potencial de esa naturaleza.

* Pelotas de fútbol apropiadamente infladas y del tamaño adecuado.

* El calentamiento y la investigación de estiramiento balístico y estático respaldan el calentamiento adecuado antes de cualquier esfuerzo físico, especialmente cualquier tipo de competición.

* Fijación segura de porteros portátiles: los objetivos incorrectamente asegurados pueden volcar y lesionar a los jugadores.

* Hidratación: tanto la FIFA como la MLS han empleado descansos de agua obligatorios. La hidratación antes, durante y después de la competición puede prevenir y evitará el agotamiento por calor, los calambres por calor o los golpes de calor.

* Monitoreo del clima: la lluvia intensa, la humedad, el calor o el frío pueden afectar el nivel de juego y el rendimiento del atleta.

* Lesiones por uso excesivo: el fútbol, como otros deportes, ya no es solo estacional. El descanso es esencial; jugar otro deporte por una temporada o simplemente tomarse una temporada para descansar el cuerpo no es algo malo, todos los profesionales lo hacen.

* Finalmente, el enfriamiento y la investigación de hielo han demostrado que los procedimientos adecuados de enfriamiento y las partes doloridas del cuerpo con hielo pueden evitar lesiones adicionales.

Si se siguen correctamente, estos pasos pueden prevenir y evitarán lesiones. Para cualquier pregunta con respecto a cualquiera de los anteriores, consulte a un médico profesional de medicina deportiva, fisioterapeuta o entrenador deportivo.

 

El Dr. Lee Day es el dueño de Hat City Physical Therapy. Es Entrenador Atlético Certificado, especialista en resistencia y acondicionamiento certificado, ITPT certificado, especialista en conmociones ITAT a través de IMPACT, CPR certificado e instructor de primeros auxilios, tiene una licenciatura y un doctorado en Terapia Física y una Maestría en Fisiología del Ejercicio. El Dr. Lee tiene más de 35 años de experiencia en medicina ortopédica y deportiva con muchos atletas profesionales, universitarios, de escuelas secundarias y de ligas menores.

 

Para cualquier pregunta o necesidad de asistencia, comuníquese con el Dr. Lee al 203-748-4278, Hat City Physical Therapy.

 

 

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September 20, 2018

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