Ningún Deporte Necesita ser Jugado los Doce Meses del Año

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Lo Que Debe Saber

Ningún Deporte Necesita ser Jugado los Doce Meses del Año

By Dr. Lee Day

Cuando era joven, tuve el privilegio de crecer con muchos niños y niñas extremadamente atléticos. Corríamos y jugábamos a la pelota tanto como se podía y algo que recuerdo muy bien es que ninguno de nosotros se quejaba de haberse lesionado. Nunca ninguno de mis compañeros de equipo se quejó de dolor en el hombro o la rodilla y ninguno necesitó alguna cirugía. Cuando éramos niños nunca descansábamos, pero jugábamos una variedad de deportes. Desde la primavera hasta el final del verano jugamos béisbol todos los días, todo el día. En cuanto llegó el otoño, nos quitábamos los guantes y bates y jugábamos fútbol hasta que nevaba. En invierno jugábamos al baloncesto, jugábamos bolos o corríamos en pista cubierta. Y cuando la nieve se derretía y salían los pájaros, desempolvábamos los guantes y bates y seguíamos jugando al béisbol.

Sin embargo, recientemente ha habido un cambio en el enfoque del atletismo juvenil y la participación en los deportes. Este cambio ha ocasionado muchas lesiones por uso excesivo en una población vulnerable. Estas lesiones no tienen por qué suceder, pero son el subproducto de un enfoque centrado en la participación de un deporte con exclusión de toda otra actividad. Jugar un deporte doce meses al año es demasiado para un atleta en crecimiento. De hecho, es incluso demasiado para un atleta profesional adulto. Los atletas profesionales descansan después de que terminan sus temporadas, deben hacerlo. Necesitan recuperarse. He tratado a muchos atletas jóvenes en mi clínica que sufren las consecuencias de un entrenamiento excesivo en un deporte durante todo el año. Mi consejo para ellos es siempre darse tiempo para recuperar o su cuerpo se descompondrá y lo obligará a descansar.

El cuerpo humano reacciona al estrés desde el día en que nacemos hasta el día en que morimos. Así es como crecemos, nos volvemos resistentes y nos mantenemos fuertes. Nuestros músculos, tendones, ligamentos y huesos reaccionan al movimiento y la gravedad y esto nos permite realizar patrones de movimiento normales durante los deportes y durante las actividades de la vida diaria. El movimiento es una parte esencial de una vida saludable. Sin embargo, el cuerpo también responde negativamente a los patrones de movimiento repetidos que no cambian y que sobrecargan nuestros tejidos blandos. Estos tejidos eventualmente sufren lesiones por esfuerzo, esguince o rotura. Esto es de particular preocupación para los adolescentes porque sus cuerpos crecen y cambian cada día.

El descanso pasivo es una de las soluciones. Tómese un descanso, dele al cuerpo la oportunidad de repararse y curarse a sí mismo. El descanso activo en otra opción. Eso implica jugar un deporte diferente y permitir que el cuerpo descanse cambiando los patrones de movimiento y creando nuevos desafíos para el cuerpo. Otra forma de descanso activo implica el entrenamiento haciendo ejercicio en el gimnasio para aumentar fuerza y flexibilidad, lo que mejorará el rendimiento deportivo durante el deporte.

Solo el 7% de los atletas de la escuela secundaria practicarán deportes universitarios. Y el 2% de esos pocos participarán en el nivel de División 1. Las posiciones en estos equipos son limitadas y el costo físico que la participación en este nivel exige a los atletas jóvenes quizás no valga la pena. Muchos de estos jóvenes atletas sufrirán toda una vida de dolor por esa especialización deportiva. Como comunidad, debemos darles a los niños y jóvenes atletas la oportunidad de crecer cómodamente en sus cuerpos en crecimiento sin lesiones. No es necesario practicar deporte doce meses al año.

 

El Dr. Lee Day es el dueño de Hat City Physical Therapy. Es un entrenador atlético certificado, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, especialista certificado en ITPT, especialista en conmoción cerebral ITAT a través de IMPACT e instructor certificado de RCP y primeros auxilios. Tiene títulos de licenciatura y doctorado en fisioterapia, y una maestría en fisiología del ejercicio. El Dr. Lee tiene más de 35 años de experiencia en medicina ortopédica y deportiva con muchos atletas profesionales, universitarios, de secundaria y ligas menores.

Para cualquier pregunta o si necesita asistencia, comuníquese con el Dr. Lee al 203- 748- 4278, Hat City Physical Therapy

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August 14, 2019

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