La Ira, o Cómo Conocer Toda su Humanidad

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Bienestar

La Ira, o Cómo Conocer Toda su Humanidad

By Eric Faria

Últimamente, he estado pensando en mi ira. Me di cuenta que tengo una gran cantidad de energía negativa almacenada dentro de mí. Piénselo de esta manera: si al pensar en una persona o un evento le causa incomodidad o dolor agudo en el pecho, entonces tiene ira que no se ha tratado. La mejor manera de lidiar con estas emociones es, por supuesto, liberarlas.
Cuando se aferra a pensamientos y emociones negativas, deberán tarde o temprano salir a la superficie. Desde dolores de cabeza al cáncer, la mayoría de las enfermedades físicas que vemos son psicosomáticas, es decir, causadas o agravadas por un factor mental como el conflicto interno o estrés.

Puede haber momentos en los que nos enfadamos tanto con alguien que nos imaginamos maneras de buscar venganza por el daño que nos ha causado. Recuerde, sin embargo, que los pensamientos que acaba de tener son creaciones de su mente. Hay una cita de las escrituras budistas que siempre recuerdo y que dice así: “Aferrarse a la ira es como aferrarse a un carbón caliente con la intención de arrojarlo a otra persona: Tú eres el que se quema”.

Los pensamientos de venganza crean una energía de desequilibrio en su cuerpo y mente, a menudo dejándolo triste, cansado, y en general en un estado de desesperanza.
Las mejores maneras en que he lidiado con estas emociones han sido escribiendo diarios, la meditación, y usar la ira como un medio para la acción. Uno no debe estar obsesionado con el gimnasio para hacer ejercicios y liberar la ira. De hecho, la actividad física tiene un efecto preventivo: un estudio de Yale sugiere que los episodios prolongados de correr antes de una experiencia perturbadora pueden amortiguar la extremidad de su reacción emocional.

Con nuestras mentes despejadas y la energía negativa fuera del camino, podemos recordar que todo tiene un propósito. Considere que quizás las acciones de la otra persona o personas no hayan tenido nada que ver con usted, lo que podría hacer más fácil perdonarlas.

Un Curso en Milagros dice que un milagro es simplemente un cambio en la percepción del miedo al amor. Al practicar esta conciencia activa cuando ocurre algo desagradable o cuando alguien nos maltrata, estamos trayendo un poco de paz al mundo. El perdón es, después de todo, un regalo que nos damos a nosotros mismos. No estamos borrando lo que pasó, u olvidando las acciones de otra persona, sino que renunciamos a la idea de que el pasado podría haber sido diferente. Esa idea en sí misma es inmensamente liberadora.

Al final del día, es 100% nuestra responsabilidad lidiar con nuestras emociones: lo bueno, lo malo y lo feo. Incluso si usted no tiene acceso a una ayuda profesional, hay recursos gratuitos que podemos usar: libere su ira ejercitando, meditando o escribiendo una carta a la persona que le hizo daño y luego quémela. Si ninguna de estas opciones suena atractiva, cree su propio ritual de “libre de enojo” ahora, y su futuro se lo agradecerá por todas las enfermedades psicosomáticas que esquivó. ¿Y qué mejor regalo hay que llevar una vida sana?

Eric Faria es un Especialista en Libertad Emocional, Orador, Entrenador y Columnista. Produce y dirige el programa de TV I AM with Eric Faria, presentado en Greater Danbury en Comcast Channel 23, los lunes a las 8:30 pm. También está disponible bajo demanda en YouTube. Para comunicarse con él, envíe un correo electrónico a eric@ericfaria.com

 

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October 9, 2017

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